Alimentation émotionnelle

Quand vous ressentez du stress ou de l’anxiété, votre premier réflexe est de … Plonger directement dans un paquet de biscuits. Essayer de résister, mais finir par craquer. Prendre une grande respiration et entrer en action (faire du sport, méditer, lire …).

Devant une table remplie de gourmandises, vous: Hésitez un peu, puis vous vous laissez tenter. Ne réfléchissez même pas, votre main est déjà dans le plat. Mangez seulement si vous avez faim, sans frustration.

Après avoir grignoté sous l’effet d’une émotion, vous ressentez : Un peu de regret, mais vous vous dites que vous ferez plus attention demain. Un mélange de culpabilité et d’envie de recommencer. Rien de spécial, tout est ok.

Vous avez passé une journée pourrie. Comment vous réconfortez-vous ? Un bon bain, un film sympa ou une promenade feront l’affaire. Avec une pizza bien garnie et du chocolat en dessert. Vous résistez à l’appel du sucre … au moins au début.

Votre relation à la nourriture, c’est plutôt : Une histoire d’amour passionnelle et intense… parfois toxique. Une belle amitié basée sur l’écoute et l’équilibre. Un jeu du chat et de la souris entre contrôle et craquage.

Vous faites vos repas en fonction : De ce qui me parait le plus équilibré. De ce que j’ai envie ou de ce que j’ai sous la main. De ce dont je ressens le besoin.

Si vous devriez décrire votre faim, vous diriez : C’est simple, j’ai toujours faim ! Parfois je mange sans faim. J’essaie d’écouter ma faim avant de manger.